错失恐惧症，时刻在信息焦虑
来源：学生处（学生工作部） 发布人：王思奇 阅读：次 发布时间：2025/12/5 9:37:54
有时候错过一条消息就会觉得焦虑，这可能是因为你有——错失恐惧症
定义：是一种对错过重要信息或社交动态的担忧。这种恐惧让我们沉迷于刷手机，以至于失去了与现实世界的连接。
影响：
幸福感下降：社交媒体上的“完美生活”让我们对自己生活满意度下降。
比较心态加剧焦虑：不断与他人比较，让我们感到不幸。
心理压力上升：信息过载让我们的大脑处理海量无关信息，加重心理压力。
决策困难：面对大量信息，难以区分重要性，影响决策效率。
应对方法：
设定信息摄入界限：定时查看信息，选择性关注重要来源。
培养正念与专注：通过正念冥想和番茄工作法提升专注力。
加强与现实连接：多参与面对面社交和户外活动，降低精神压力。
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