给心灵松绑，为成长赋能
来源：学生处（学生工作部） 发布人：王思奇 阅读：次 发布时间：2025/12/5 9:15:42
心理健康如同空气与阳光，是大学生成长路上的隐形基石，既藏着情绪调节的密码，也关乎人际交往与自我认知的质量。学会与情绪和平共处，是守护心理防线的第一步。当焦虑、烦躁等负面情绪袭来时，不必强迫自己“立刻开心”， 可以试试“5分钟情绪日记”：写下当下的感受、引发情绪的事件，再标注一个积极小行动（如散步、听一首喜欢的歌），让情绪有出口，而非被压抑。
人际交往中的边界感同样重要。真诚待人不代表无底线妥协，学会温和拒绝不合理请求，既不委屈自己，也能让关系更健康。比如用“我理解你的需求，但我目前精力有限，无法帮忙，很抱歉”的表述，既明确立场，又不失礼貌。
此外，接纳不完美的自己是心理成熟的关键。不必因一次考试失利、一段关系波动就否定自我，每个人都在“试错”中成长。每天睡前花1分钟默念3个自身优点，长期坚持能逐渐建立自信，减少内耗。
最后，记住“求助不是软弱，而是勇敢”。当负面情绪持续超过两周，影响学习生活时，及时向学校心理咨询中心、信任的老师或朋友倾诉，专业的陪伴与引导能帮你更快走出困境，让心灵重获轻盈。
