关照内心，与情绪做朋友
来源：学生处（学生工作部） 发布人：王思奇 阅读：次 发布时间：2025/11/21 14:27:48
在现代社会的快节奏下，我们常常忙于照顾身体，却容易忽略同样重要的心理健康。它并非指永远快乐、没有烦恼，而是指一种能够应对生活压力、认识自身潜力、高效工作并为社区做贡献的良好状态。
维护心理健康，关键在于学会与情绪共处。首先，要正视并接纳所有情绪。无论是焦虑、悲伤还是愤怒，都是正常的心理信号，提醒我们关注自己的需求。压抑情绪只会让问题在内心发酵。
其次，建立有效的压力管理机制至关重要。可以尝试以下方法：
· 有效倾诉：与信任的亲友沟通，能极大缓解心理负担。
· 规律运动：哪怕是散步，也能促进“快乐荷尔蒙”内啡肽的分泌。
· 正念练习：通过冥想、深呼吸等方式，将注意力拉回当下，减少过度思虑。
· 培养爱好：投入一件让自己感到愉悦和专注的事情，是很好的精神充电。
最后，请记住，寻求帮助是智慧与勇敢的表现。当情绪困扰持续超过两周，并严重影响日常生活、工作和社交时，主动寻求心理咨询师或医生的专业帮助，与感冒看医生一样正常且必要。
关照内心是一项需要持续练习的技能。从今天起，请像关心身体一样，温柔地关照你的心理状态，学会与自己的情绪做朋友。
