心理健康小知识2
来源：学生处（学生工作部） 发布人：王思奇 阅读：次 发布时间：2025/10/14 8:50:14
1. 觉察情绪是基础：情绪无好坏，焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪并非“错误”，而是心理发出的“信号”。比如考试前的焦虑可能提醒你查漏补缺，及时觉察情绪，而非压抑，是维护心理健康的第一步。
2. 建立“心理边界”：明确自己的需求和底线，学会温和拒绝不合理请求，避免因过度妥协消耗心理能量。例如同事频繁让你帮忙加班，可礼貌回应“我今天有既定任务，下次若需要帮忙，建议提前一天和我沟通”。
3. 用“微小行动”调节状态：心理不适时，无需强迫自己“立刻好起来”，可从微小行动入手：比如情绪低落时出门走10分钟、听一首轻松的歌，或写3件当天的“小确幸”（如吃到好吃的早餐、收到朋友的问候），这些小事能逐步积累心理能量。
4. 正视“求助”的意义：向信任的人倾诉烦恼，或在需要时寻求专业心理咨询，并非软弱，而是对自己负责的表现。就像身体生病要就医，心理遇到“难题”时，外界的支持能帮我们更快走出困境。
5. 避免“绝对化思维”：别用“我总是失败”“没人喜欢我”这类绝对化的想法否定自己，尝试换成“这次没做好，下次可以调整方法”“我身边有几位在意我的朋友”，灵活的思维方式能减少心理内耗。
